아로니아는 장미목 열매로 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 많이 함유된 식품으로 알려져 슈퍼푸드로 인기를 얻은 과일입니다. 레드초크베리, 블랙초크베리, 퍼플초크베리 세 종류를 합쳐 아로니아라고 하며, 유럽 중세 이후 왕족들이 즐겨 먹는 킹스베리라는 별명도 가지고 있습니다. 또한 중세 유럽에서는 만병통치약으로 활용하기도 했습니다.
아로니아에 많이 들어 있는 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 강해 노화를 방지할 뿐만 아니라 항암 효과도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또 시력 개선 효과나 심장이나 혈관 질환, 뇌졸중 등 혈액과 관련된 질병 치료에 도움이 된다고 합니다. A.로.니.아.는 소화액 분비를 촉진하고 위궤양과 십이지장궤양이 있는 경우 피하는 것이 좋으며 과다섭취 시 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 그러면 아로니아 효능을 자세히 알아보겠습니다.
<알로니아 효능> 1. 간 건강에 도움이 됩니다. A.로.니.아.는 간세포에 좋지 않은 활성산소를 억제 및 제거하여 세포를 복원하고 새로운 세포를 만들어 간 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 아·로·니·아·는 고지방식으로 나타나는 간섬유화를 낮추고 간암 발병 위험을 낮추고
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과음으로 인한 손상된 간을 보호하고 아세트알데히드를 신속하게 분해하여 숙취 해소에도 도움이 된다고 합니다. 이런 효능은 안토시아닌과 폴리페놀의 효과인데 아로니아에는 안토시아닌과 폴리페놀이 많이 들어 있어서 이런 효과를 볼 수 있습니다.
2. 눈을 건강하게 해줍니다. 아로니아 효능 두 번째 아 로 니 아에 함유된 풍부한 안토시아닌 성분이 눈 건강에 굉장히 도움이 된다고 합니다. 이 안토시아닌 성분은 안구망막의 로돕신 색소 생성을 도와 눈 피로 해소에 도움을 주고 시력 개선 효과가 있으며 루테인과 제아잔틴 성분이 시력을 보호해 주고 안구건조증과 백내장 녹내장 등 다양한 안구질환을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.
2. 눈을 건강하게 해줍니다. 아로니아 효능 두 번째 아 로 니 아에 함유된 풍부한 안토시아닌 성분이 눈 건강에 굉장히 도움이 된다고 합니다. 이 안토시아닌 성분은 안구망막의 로돕신 색소 생성을 도와 눈 피로 해소에 도움을 주고 시력 개선 효과가 있으며 루테인과 제아잔틴 성분이 시력을 보호해 주고 안구건조증과 백내장 녹내장 등 다양한 안구질환을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.
4. 노화방지에 좋아요. 활성산소는 몸의 노화와 건강이 악화되는 원인 중 하나입니다. 체내 활성산소를 억제하는 작용을 하는 항산화 물질로 폴리페놀이라는 성분이 잘 알려져 있습니다.
아 로 니 아 는 베리의 종류 중 항산화 물질인 폴리페놀의 일종인 안토시아닌 함량이 가장 높다고 합니다. 활성산소를 억제하는 데 안토시아닌 성분이 많은 역할을 해서 노화 방지에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 또 비타민도 풍부하게 함유되어 있어서 세포 노화 억제에도 도움이 된다고 합니다.
5. 치매 예방 효과가 있습니다. 아로니아에 함유된 피토케미컬 성분은 뇌세포 손상을 유발하는 활성산소를 억제하고, 안토시아닌과 폴리페놀도 활성산소를 억제해 뇌신경계 세포 손상을 막아 기억력을 높이는 등 뇌기능 활성화에 도움을 줍니다. 또한 아-로-니-아의 폴리페놀 성분은 산화스트레스 염증을 막아주는 효과가 뛰어나고
기억력 개선과 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 혈관 건강을 좋게 해주고 뇌로 산소량을 늘려주고 노폐물 배출과 뇌세포 수명을 늘려주고 치매 예방에 아주 좋은 효능을 보여줍니다. 아로니아 효능은 다 살펴봤고 아로니아 먹는 방법도 알아보겠습니다.<알로니아 먹는 법> 아 로 니 아 아 는 블루베리에 비해 떫은 맛이 아주 강합니다. 가장 좋은 아로니아 먹는 방법은 바로 아로니아 과육을 섭취하는 것인데요. 떫은 맛이 강한 아로니인데 수확 후 며칠 후 익으면 떫은 맛이 상당히 줄어든다고 합니다.그래서 집에 좀 갖다 놓고 아 로 니 아 아 아 아를 과일로 드시면 아로니아 효능을 효과적으로 얻을 수 있습니다. 그리고 생과일이나 동결건조과일로 드시는 것이 좋습니다. 가열하면 영양소가 파괴될 수 있기 때문입니다. 아로니아 먹는 방법도 다 알아봤고 아로니아 부작용도 알아보겠습니다.<아로니아 부작용> 아 로 니 아는 크게 부작용이 없지만 많이 섭취하면 심장이 두근거리거나 메스꺼움, 어지러움, 복통이 생길 수 있다고도 합니다. 먹어보고 증상이 있으면 양을 줄이더라도 계속되면 잠시 복용을 중단하면 됩니다. 또 아로니아의 타닌 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분제와 함께 먹는 것을 피하는 것이 좋다고 합니다.그리고 철분 결핍성 빈혈 환자는 주의해야 합니다. 그리고 아로니아는 소화액 분비 촉진 기능이 있고 위궤양이나 십이지장궤양 등 소화기 장애가 있는 분들의 경우 소화기 장애를 악화시킬 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 이상 아로니아 효능과 아로니아 먹는 방법, 아로니아 부작용 모두 알아봤습니다. 감사합니다^^